Ova stranica koristi kolačiće. Nastavkom pregleda stranice potvđujete da ste suglasni s našim korištenjem kolačića. Saznajte više ovdje »

Ažurirali smo naša Pravila zaštite osobnih podataka. Kliknite ovdje da biste ih pročitali.

5 načina da u novoj godini budete u dobroj formi

Print
5 Ways to Get Fit in the New Year

Fusion Fitness

Mnogi treneri znaju da je za postizanje dobrih rezultata ključan dobro osmišljen plan fitnessa koji sadrži elemente kardio vježbi, vježbi snage, vježbi izdržljivosti i vježbi fleksibilnosti. Sa zanimanjem čekamo da vidimo kako će stručnjaci za fitness ubuduće kombinirati sve te elemente u programe koji će motivirati na vježbanje. Nedavno je osmišljeno mnogo novih «fuzioniranih» treninga i programa koji su u 20-45 minuta kombinirali više elemenata fitnessa –– primjerice, kombinacija joga-vježbe snage, Pilates-joga, kardio s vježbama snage, biciklizam i joga, itd. Može se desiti da će se momentalno popularna kombinacija dva formata (Pilates + Boxing = Piloxing) proširiti i obuhvatiti tri ili više formata u  kombinaciji. Ma kako se dalje razvijao, pristup fuzije vrlo je zanimljiv i sigurno će se nastaviti i u novoj godini.

Praktični pristup

Povratak osnovama koji predstavlja funkcionalni trening u kojem koristimo vlastitu težinu tijela mnogima je ove godine pomogao da steknu odličnu formu. Uvođenje intervalnog treninga visokog intenziteta (engl. High Intensity Interval Training - HIIT) naišlo je na velik odaziv kod ljudi koji su vrlo zaposleni i trebaju maksimalno iskoristiti vrijeme za vježbanje uz minimalnu ili nikakvu posebnu opremu. Trend jednostavnog vježbanja sigurno će se nastaviti, jer se te osnovne vježbe mogu izvoditi praktički svugdje i u kratkom vremenu.

Pomama za trčanjem

Amaterske utrke na 5000 m, utrke kroz prirodu, utrke s preprekama i triatloni i u novoj će godini nastaviti privlačiti nove ljubitelje fitnessa. Takvi događaji postaju sve dostupniji i za mnoge od njih postoje besplatne pripreme i treninzi. Prijava za utrku dobar je način da zadržite motivaciju i poboljšate svoju kondiciju.

Online Fitness

Za većinu ljudi prošli su dani kada su tri puta tjedno odlazili u fitness centar, gdje u sat vremena izvode vježbe za različite skupine mišića. Jednostavno smo prezaposleni i više nemamo strpljenja za takve obveze. Prosječan čovjek uglavnom želi vježbati što kraće, ali zato što intenzivnije, kako bi iz toga izvukao maksimum. Zato sve više ljudi umjesto odlazaka u fitness nekoliko puta tjedno uvodi praksu vježbanja 20-30 minuta svakoga dana.

Zato će se i dalje sve više koristiti tehnologija i djelotvorni online fitness programi. Čini mise da će sve više ljudi koristiti svoje pametne telefone za izvođenje kratkih setova vježbi za čitavo tijelo. Takvim ljudima namijenjeni su video savjeti za fitness na My Herbalife i video savjeti Active Body Fit na Herbalife24. A kako je prijenos uživo danas toliko dostupan, pripremite se na online trening uz koji ćete u kratkom vremenu moći odvježbati potrebne vježbe.

Ma koji od trendova fitnessa odlučite slijediti u novoj godini, imajte na umu da se najbolji rezultati za zdravlje i dobrobit postižu kombinacijom redovitog vježbanja i uravnoteženog plana prehrane. Postavite si nove ciljeve za vježbanje i budite u najboljoj formi ikad.

Napisala Samantha Clayton, AFAA, ISSA. Samantha je direktorica za edukaciju o fitnessu u Herbalifeu



hr-HR | 14.12.2018. 5:44:39 | NAMP2HLASPX04