Ova stranica koristi kolačiće. Nastavkom pregleda stranice potvđujete da ste suglasni s našim korištenjem kolačića. Saznajte više ovdje »

Ažurirali smo naša Pravila zaštite osobnih podataka. Kliknite ovdje da biste ih pročitali.

Ugljikohidrati

Print
Ugljikohidrati

Glavni izvor goriva za organizam, presudan za svakodnevno funkcioniranje, uključujući i vježbanje.

Najzdraviji ugljikohidrati:

  • Cjelozrnate žitarice, uključujući integralni kruh, integralnu tjesteninu i integralne žitne pahuljice te smeđu rižu
  • Grahorice i mahunarke
  • Voće
  • Povrće

Voće i povrće intenzivnih boja uz to su izvor neophodnih antioksidanata i fitonutrijenata.

Loši ugljikohidrati:

  • Slatkiši i šećer, jer sadrže izuzetno malo vlakana, vitamina ili minerala, a obično sadrže mnogo jednostavnih šećera

Uključite zdrave ugljikohidrate u svoju prehranu:

  • Pokušajte polovicu tanjura ispuniti salatom i povrćem
  • Za međuobroke jedite voće i povrće, a za sendviče koristite cjelozrnati (integralni) kruh


hr-HR | 22.10.2018. 19:09:39 | NAMP2HLASPX04